Aktueller Kursplan

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
9:00 Koordination & Beweglichkeit Ganzkörper-Mobilisation Fit am Morgen Sturzprophylaxe Wellness-Yoga
75 Min
9:00-10:15 Uhr
10:00 Wirbelsäulengymnastik Schwitzen im Sitzen Wirbelsäulengymnastik Knie/Hüfte
11:00 fit & mobil
für den Alltag
Bauch & Rücken fit & mobil
für den Alltag
entspannter Nacken
starker Rücken
Beckenbodentraining
10:30 - 11:15 Uhr
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00 Lungen-Sport
16:30 - 17:15 Uhr
Stretching & Entspannung
75 Min
16:00 - 17:15 Uhr
Lungen-Sport
17:00 Rückenschule
17:30 - 18:15 Uhr
Rücken-Yoga
18:00 Bewegter Rücken
Fit + aktiv
19:00 Funktionelles Training

 Soweit nicht anders angegeben beginnen die Kurse zur vollen Stunde und dauern 45 Minuten.

Kursangebot

Koordination und Beweglichkeit

Koordination und Beweglichkeit für den ganzen Körper

Lungen-Sport

Schulung der Kraft- und Ausdauerfähigkeit, Atem- und Entspannungstechniken, Stärkung der Atemmuskulatur

Rückenschule

Gezieltes Training für die Rückenmuskulatur, Verhaltenstraining für den Alltag, Schmerzbekämpfung

Funktionelles Training

Sportübergreifendes Ganzkörpertraining mit verschiedenen Materialien und dem eigenen Körpergewicht

Ganzkörpermobilisation

Der ganze Körper wird gelockert, gekräftigt und bewegt

Schwitzen im Sitzen

Kurs für alle, die nicht gut auf den Boden kommen, Ausdauer und gezielte Kräftigung mit Spaß und Spiel

Bauch und Rücken

Kräftigung hauptsächlich für die Rumpfmuskulatur

Faszienyoga

Yoga für viel Beweglichkeit mit Spaß und Entspannung, auch für Einsteiger geeignet

Bewegter Rücken

Ganzkörpertraining mit besonderem Akzent auf Beweglichkeit, Stabilisation und Kräftigung des Rückens

Fit am Morgen

Ein Übungsprogramm mit stabilisierenden und dehnenden Elementen für den ganzen Körper, Förderung der Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit

Wirbelsäulengymnastik

Ausgleich von muskulären Dysbalancen, Schmerzlinderung, Haltungsschulung, Mobilisation und Erlernen von rückengerechten Bewegungsabläufen

Rehafit

Fitness für Fortgeschrittene; ein Rundum-Übungsprogramm für den ganzen Körper; Ausdauer, Kräftigung, Mobilisation und Koordination

Sturzprophylaxe

Ganzkörpertraining mit vielen Gleichgewichtsübungen, Bewegung im Raum und Orientierung, Koordination und Kräftigung

Knie/Hüfte

Kurs für alle, die nicht gut auf den Boden kommen. Ausdauer und gezielte Kräftigung mit Spaß und Spiel

Entspannter Nacken

Fröhliches Training, um den Rücken zu stärken und den Nacken zu lockern

Rückenyoga

sanfte Yogaübungen, die den Rücken stärken und den Körper beweglich machen, wohltuende Entspannung

Fit und aktiv

Reha-Fitness für Ausdauer, Kraft und Flexibilität

Wellness-Yoga

Yoga für den ganzen Körper; Stabilität für die Mitte, Entspannung und Gelassenheit

Beckenboden

Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining als Hilfe gegen Rückenschmerzen. Für bessere Stabilität und zur Verhinderung von  Inkontinenz und Organsenkung und Besserung bei diesen Beschwerden.

In Planung für 2019: Pilates und Entspannungskurse